Профилактика варикоза
27.08.14 19:08
Варикозное расширение вен – очень распространенное заболевание в современной жизни. В чем заключается профилактика варикоза ног? Предотвратить заболевание всегда проще, чем лечить его, поэтому очень важно соблюдать необходимые профилактические меры, о которых мы и поговорим в этой статье.
Причины варикоза
Существует несколько причин, влияющих на появление варикозного расширения вен:
- возраст
- курение
- избыточный вес
- длительное пребывание на ногах
- беременность
- гормональное изменение
- наследственное заболевание
- питание.
Профилактика варикоза
Профилактические методы, особенно на ранних стадиях, помогают справиться с болезнью. Если предстоит долго быть на ногах, воспользуйтесь эластичными чулками, при отёках и тяжести в ногах - применяйте рекомендованные врачом гели и препараты. Но самое главное, чтобы вы позаботились о своих сосудах сами.
Очень важна профилактика при сидячей работе: варикозное расширение вен нижних конечностей встречается в медицинское практике наиболее часто!
Если вы долго сидите в автобусе, поезде, на работе и начинают болеть ноги - выполните несколько несложных упражнений, которые принесут облегчение. Встаньте и пройдитесь, приподнимитесь на пальцы (несколько секунд), опуститесь на ноги и отклонитесь на пятки. Повторите несколько раз. Если есть возможность, то попробуйте вытянуть полусогнутую ногу, повернуть по часовой стрелке и в противоположную сторону, повторите другой ногой. Эти простые профилактические меры помогут избежать варикозного расширения вен на ногах.
Не злоупотребляйте саунами, слишком горячими ваннами, избавьтесь от тесной одежды и обуви. Принимайте контрастный душ, обливайте ноги прохладной водой.
Питание играет немаловажную роль в профилактике варикоза ног. Прежде всего, ограничьте потребление кофе и алкоголя, солёной и копченой пищи. Включайте в рацион рыбу, овощи, фрукты, богатые клетчаткой продукты.
Из растительных продуктов можно выбирать любые, так как полезны все. Особенно грецкие орехи, отвар шиповника, зелёный чай. Удивительным образом действуют зеленый лук, фасоль и горох - они прекрасно укрепляют вены.
Ешьте меньше нежирное мясо - отварное или тушеное. Добавьте в меню рыбу. Соки и минеральная вода - то, что нужно, особенно, если употреблять по 5 - 8 стаканов в день. Но не пейте во время еды.
Сочетание правильного питания с профилактическими упражнениями - залог здоровья и красоты ног.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|