Как похудеть без ущерба для здоровья?

Желание похудеть часто толкает женщин на всевозможные эксперименты, в том числе и с питанием. Нередко это даёт обратный эффект. Давайте же разберёмся, как нужно худеть без вреда здоровью и ответим на часто задаваемые вопросы.

Что нужно сделать, перед тем как сесть на диету?

Интернет переполнен информацией о том, как похудеть. Но программа снижения веса не может быть универсальной, в ней должны обязательно учитываться особенности человека (его возраст, изначальный вес, хронические заболевания) иначе вместо пользы диета будет иметь негативный результат. Советуем подобрать систему питания на консультации с диетологом. Вначале он отправит вас на сдачу анализов (клинический анализ крови, мочи, тест на сахар) и только после этого даст конкретное меню на каждый день. Возможно, в качестве вспомогательного компонента вам будут назначены now витамины или другие мультивитаминные комплексы.

Ем мало, но при этом не худею?

Диеты со сниженной калорийностью зарекомендовали себя как малоэффективные. Отказ от жиров – стресс для нашего тела. Организм, находясь в экстремальных условиях, начинает сопротивляться и, наоборот, старается аккумулировать запасы, а не расстаться с лишним весом. Кроме того недоедание может негативно влиять на общий тонус организма. Человек, урезавший свой рацион до минимума, начинает раздражаться, нарушается режим сна и отдыха. В некоторых случаях возможно снижения иммунитета и обострение хронических болезней.

Как поддержать тело на пути к стройности?

Советуем в обязательном порядке принимать витамины. Это должен быть комплекс, в составе которого будут и витамины, и минералы. Подобрать препараты поможет лечащий врач.

Можно ли похудеть, сменив рацион?

Изменения в ежедневном меню, конечно же, помогут избавиться от лишних кило, но это произойдёт не так быстро. Для того чтобы ускорить процесс, подключите занятия спортом. Помните, что физические нагрузки и витамины now foods adam (подробнее о витаминном комплексе) благотворно влияют на весь организм и способствуют сжиганию калорий.

В занятиях важна регулярность. Интересный факт - если вы будете заниматься физкультурой по 15 минут 3 раза в день, то результат будет намного лучше, нежели в случае ежедневных разовых занятий по 45 минут. Можете использовать дополнительные нагрузки. Например, для того чтобы заставить тело работать, делайте пробежку утром, когда воздух ещё не прогрелся. Принимайте холодный душ и плавайте в прохладной воде. «Работая на обогрев», организм сожжёт большее количество калорий.