Упражнение Бодифлекс "Брюшной пресс". Видео

Это упражнение направлено на развитие верхнего и нижнего брюшного пресса.

Что надо и чего не надо делать выполняя данное упражнение:

- держите голову откинутой назад, подбородок поднят. На потолке, позади себя найдите какую то точку и смотрите на нее пока тянетесь вверх.Если Вы будете держать подбородок на груди, то всю работу будут выполнять плечи и голова, а не брюшной пресс.

- никогда  не отталкивайтесь и не раскачивайтесь.
Когда оказываетесь на полу, не отдыхайте, представьте что Вы Вы подтягиваете и опускаете себя за руки. Мышцы живота должны постоянно работать. Касайтесь затылком пола слегка и тут же поднимайтесь.