Вернем здоровье и красоту ногам!
31.07.13 16:49
Ноги должны оставаться здоровыми и красивыми на протяжении всей жизни человека, поэтому стоит уделять особое внимание уходу за ними. Специальный аппарат для фотоэпиляции, купить который может себе позволить лишь респектабельный салон красоты, позволит сделать ножки гладкими и красивыми, простые правила и упражнения, позволят сохранить здоровье ног на долгие года.
Если человек долго и много ходит, или наоборот, слишком много сидит в неподвижном положении, то в ногах появляются застойные явления, отток лимфы. Это может повлечь за собой серьезные последствия. Что нужно делать, когда устают ноги?
Есть некоторые простые правила, выполняя которые возможно сохранить молодость и здоровье ног.
В том случае, если работа предполагает долгое сидения на одном месте, то нужно каждые час делать небольшие перерывы в несколько минут. Надо походить, чуть-чуть на одном месте потоптаться. Так же можно пару раз присесть и наклониться вперед. Такие упражнения восстанавливают кровообращение.
Если в ногах ощущается сильная усталость после длительной ходьбы, то нужен покой. Стоит сесть в кресло и ногам придать возвышенное положение, к примеру, поместить ноги на стол или стул, что создаст отличный отток венозной крови, и спустя 15 минут к делам можно будет вернуться.
Вечером нужно сделать самомассаж, осуществляя легкие поглаживающие движения от низа наверх, в течение десяти минут, после чего нанести крем.
Отличным средством снять большую усталость – контрастный душ. Как это выполнять: до колена ноги нужно облить ледяной водой, а потом теплой, и чередовать таким образом температуру воды на протяжении восьми минут. Закончить процедуру нужно именно холодной водой. Контраст холодной и горячей воды оказывает укрепляющее действие на капилляры и сосуды, а, следовательно, питание сосуд и мышц с кровоснабжением улучшается.
Летом хорошим средством для ног будут ванночки с прохладной водой, или плавание. Когда на улице и дома стоит жара – напрягается сердечнососудистая система, а вода, в свою очередь, организм охлаждает, кроме того организм получает эффект гидромассажа.
Чтобы провести профилактику варикозных заболеваний и венозной недостаточности, стоит воспользоваться лечебным трикотажем, то есть, гольфами, чулками, колготками. Эти вещи ногу равномерно сжимают, что заставляет глубокие вены работать, а это предупреждает появление отеков. Стоит помнить про то, что долгая ходьба на платформе или высоких каблуках сильно увеличивает нагрузку на работу сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Потому, когда намечается тяжкий день под названием “на ногах”, стоит подобрать комфортную для ходьбы обувь.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|